DHAは食材ではなく、サプリメントがおすすめ!

サプリメントでDHA摂取
皆さんは健康な体を維持するために食生活、運動など様々な取り組みをされているかと思いますが、効果を実感している方はどれだけいるのでしょうか。

今回は、日頃の食生活や運動不足に悩む方におすすめのDHAサプリメントを紹介したいと思います!

一度はDHAという言葉を聞いたことがあると思いますが、これはドコサヘキサエン酸といい、マグロやカツオなどの魚に含まれる脂肪酸を表します。

人間の体では、脳や目、心臓などに含まれており、人体に欠かすことができないものになります。DHA成分が含まれる魚を食べると頭が良くなると聞いた人は多いのではないでしょうか。

脳には海馬といわれる記憶するための領域があります。この部分の活動を促進することで記憶力や判断力の向上に繋がるので、頭が良くなるといわれるのです。

他にも効果があるので挙げていきます。中性脂肪やコレステロールは人体に必要なものですが、これが多すぎるから肥満になるのです。DHAはこの多すぎる部分をカットする作用を持っています。

血液の流れを綺麗にする作用を持つので、動脈硬化や心筋梗塞などの病気を防ぐ働きもします。これは運動面においても効果を発揮し、疲労の原因である乳酸を体外に出すことで体にかかる負荷を軽減するのです。

摂取するにあたり、体内でつくりだすことが難しいので、食材やサプリメントなどで補う必要があります。主に魚類になり、青魚ではマグロやカツオ、イワシ、他にはウナギ、鮭などになります。

ただし、食材で摂取すると調理の時間や手間がかかり、煮たり焼いたりすることでDHA成分が少なくなり、酸化しやすい弱点があります。サプリメントであれば酸化防止剤が含まれていることが多く、手軽に摂取できるのでおすすめです!

効果の高い摂取方法は、脂肪が多い食材と同時に食べることでDHA成分の吸収率が良くなります。また、DHAに似たEPAと呼ばれる成分と一緒に摂取することも良いそうです。

サプリメントであれば医薬品ではないため、副作用を心配する必要がありません。ただし、血圧を下げる効果があるので血圧降下剤を使用している人は注意してください。